«Бегать с музыкой или без» — спор такой же вечный, как «с пятки или с носка». Выбирать в конечном итоге вам. Ниже — аргументы, помогут решить для себя: тренироваться в наушниках или оставить их дома
Почему лучше бегать в наушниках
Музыка придает энергии и «заряжает» на борьбу. Особенно хорошо заводят бодрый хип-хоп, уверенный рок и жизнеутверждающие тексты вроде Simply the best, Harder, Better, Faster, Stronger и I’m Not Afraid.
Музыка в этом плане настолько впечатляюще работает, что у многих профессиональных спортсменов даже имеются «плейлист силы», которые они слушают перед стартами.
С музыкой бежится легче. Исследования показали, что музыка (особенно с быстрым ритмом) во время тренировок снижает восприятие усталости.
Ученые объясняют это тем, что музыка оказывается внешним стимулом, блокирующим внутренние сигналы организма о напряжении от нагрузки. По факту, вы становитесь выносливее.
Музыка помогает удерживать темп. Не верите? А исследования показали, что это действительно так! Синхронизируясь с музыкой, человек регулирует частоту шага, что делает бег более эффективным.
Почему лучше бегать без наушников
Никакой лишней суеты. Бег в наушниках — это всегда вопросы вроде: «Как там называется новая песня Рианны? Я скачал последний альбом Дрейка? Что-то сегодня звук так себе». Но ими совершенно не обязательно мучаться.
Возможность побыть наедине с собой. Рабочий ноутбук, умные часы, айфон… Проведите хотя бы час без гаджетов: дайте мозгу отдохнуть, а голове проветриться.
Безопасность. Звук приближающегося к вам автомобиля, возмущенное рычание сорвавшегося с поводка ротвейлера, раскаты грома, предупреждающие о приближении грозы… В наушниках вы не слышите, что происходит вокруг.
Полная концентрация на процессе бега. Пока человек слушает музыку, он меньше слышит свое тело. А значит, не замечает огрехи в технике бега, напряжение и слишком тяжелое дыхание.