Живот втянется, а джинсы станут сидеть гораздо лучше уже через 10 дней
В последнее время модно отказываться от углеводов: то есть исключать крупы, мучное, сладкое и многое другое, потому что продуктов, в которых ноль углеводов, крайне мало.
Эффект от такой «диеты» всегда впечатляющий. Но долго на такой системе питания не протянешь. Потому что, во-первых, углеводы — это «топливо» для организма: они дают энергию. Во-вторых, жизнь со сплошными «нельзя» — то еще удовольствие.
Что делать? Схитрить: не исключать углеводы совсем, а ограничить их употребление по времени. Диетологи советуют в качестве барьерного таймера 14:30.
Именно это время выбрано неслучайно. Специалисты подсчитали, что после 14:30 у организма остается достаточно времени, чтобы сжечь все лишнее, а вы остаетесь с пополненным углеводным запасом, необходимым для активной жизни и тренировок.
Результат метода не разочарует: живот и бока втянутся уже через 10 дней. Это происходит благодаря нескольким положительным процессам.
Что происходит с организмом, если не есть углеводы после 14:30
Снижается нагрузка на поджелудочную железу. Поджелудочная железа вырабатывает гормон соматотропин, который отвечает за снижение веса. Пик его активности — ночное время. Поэтому чем меньше будет углеводная нагрузка вечером, тем проще поджелудочной наладить ритм работы этого гормона.
Уходит отечность. Углеводы задерживают воду в организме. Употребляя их в первой половине дня, вы успеваете «слить» лишнюю жидкость.
Организм проще отказывается от соблазнов. Человеческий мозг отчаянно сопротивляется любым запретам. Метод «14:30» их и не предполагает. У вас сохраняется право на кусочек пиццы (но не всю целиком!) — просто до обеда. Риск сорваться в этом случае гораздо меньше.
Стабилизируется уровень сахара в крови. Наименьшее содержание сахара в крови отмечается ночью и ранним утром. После завтрака концентрация повышается, а под вечер достигает максимума. Если в это время вы еще и съедаете продукт с высоким содержанием углеводов, уровень глюкозы буквально за 20 минут подскакивает до 10 ммоль/л (вместо нормы в 5,5 ммоль/л). Отказавшись от углеводов после обеда, вы освобождаете организм от необходимости противостоять таким ударам.