Каждый толчок от земли во время бега, прыжок, наклон и поворот тела требуют от женской груди движений вверх-вниз. Но в груди нет мышц, которые бы удерживали ее при колебаниях: из-за этого при физической нагрузке она может растянуться, начать болеть и даже повредиться.
Чтобы избежать этого, обеспечьте груди грамотную поддержку в виде спортивного топа (бра). Рассказываем, как его правильно выбрать.
Как выбрать спортивный бра: правила, которые касаются всех
Обычная майка не подойдет, нужен именно спортивный бра. Это закон — даже для обладательниц очень маленькой груди.
Бюстгальтер под майку — тоже не выход. Обычное нижнее белье под майкой — признак невежи и дилетанта в спортзале. Даже новички в курсе: бюстгальтеры не предполагают фиксацию груди во время динамических упражнений. Они созданы не для этого.
Правильный материал. Никакого хлопка. Только современная синтетика для спорта, которая достаточно эластична и «упруга», чтобы правильно поддерживать грудь. Плюс такие материалы отводят влагу и позволяют коже дышать.
Топ должен быть тугим, но не как корсет. Правильный спортивный топ плотно обхватывает и поддерживать грудь, даже если вы стоите на голове. Но ни в коем случае не душит и не давит.
Никаких острых застежек и грубых швов. Их не должно быть от слова «совсем» — чтобы не впивались и не поранили.
Забудьте про спортивное белье с эффектом push-up и декольте. Потому что это псевдоспортивные бра для фитоняшек, которые живут в Instagram. В реальной жизни push-up и глубокие вырезы со спортом не совместимы. На тренировках это выглядит нелепо.
Учитывайте вид тренировок. Хотите спортивной продуктивности, сделайте так, чтобы вас ничего не отвлекало. В том числе собственная грудь: она не должна прыгать и трястись. Соответственно: играете в бадминтон или бегаете — ищите спортивный бра с максимально высоким уровнем поддержки, занимаетесь йогой — достаточно легкой поддержки.
Главное — ощущения при примерке. Вам должно быть на 100% комфортно. Если тут давит, там поджимает, а бретели врезаются — снимайте топ, даже если он очень нравится. Пытаться «разносить» топ во время тренировок — тщетная затея.
Как выбрать спортивный бра для маленькой груди
Обладательницам маленькой груди проще всего выбрать спортивный бра. В этом случае подойдет любая утягивающая модель. Это так называемые компрессионные топы без вставок и прочих наворотов, которые тем не менее достаточно «прижимают» грудь, чтобы обезопасить ее на тренировке.
Как выбрать спортивный бра для средней груди
Для средней груди подойдут как утягивающие топы, так и модели с дополнительными вставками. Если выберите эластичный топ без вставок, следите, чтобы он держал грудь, но не расплющивал ее. Если ваш выбор модель со вставками — убедитесь, что в чашках нет свободного места.
Как выбрать спортивный бра для большой груди
Чем больше грудь, тем больше риск повреждений при ее вертикальном движении. Поэтому обладательницам внушительного бюста нужны специальные бра.
Идеальным вариантом будет модель с плотными вставками (чашками), широким поясом, перекрещивающимися на спине бретелями и надежно фиксирующей застежкой.
Каждая из этих деталей выполняет свою функцию. Чашки поддерживают каждую грудь отдельно, не давая ей смещаться. Пояс обеспечивает дополнительное «укрепление позиций» под грудью. Бретели снижают нагрузку на позвоночник и дают еще один бонус для правильной посадки бра. А застежка гарантирует небольшое «сжатие» — чтобы нигде не дрогнуло даже при выполнении берпи.