Body Marathon
  • Как похудеть
  • Тренировки
  • Бег
  • Звезды
  • Правильное питание
  • Стиль
  • О проекте
  • Реклама на сайте
  • Редакция
  • Мы в соцсетях
Body Marathon
Красивое стройное тело всегда в тренде
  • Как похудеть
  • Тренировки
  • Бег
  • Звезды
  • Правильное питание
  • Стиль
  • Красота и здоровье

Можно ли поддерживать форму без спорта — только питанием

by Светлана Жукова 29.11.2021
Автор: Светлана Жукова

Удержать нормальный вес тела и даже быть худым без физической нагрузки вполне реально. А вот добиться качества тела (упругость, тонус, пропорции тела и т.д.) — нет. Рассказываем, что будет, если «диетить» и не заниматься спортом

Одни настолько не любят спорт, что им проще не есть вовсе, чем сделать 20 приседаний. Другим повезло генетически: они худощавы от природы — и кажется, что фитнес им вообще не нужен.

Таким людям хочется позавидовать: им повезло обладать неоспоримыми преимуществами перед другими. Но завидовать нечему: потому что они выглядят хорошо только в одежде, а без нее — дрябло и рыхло.

На Западе таких называют Skinny Fat (худые толстые): это когда человек носит размер XS, но на ощупь он отнюдь не кожа и кости, а кожа и… много-много мякоти, похожей на домашний сыр. Узнать таких в толпе не сложно: это женщины, у которых трясутся бедра при ходьбе, и мужчины из категории «худой, но с животом».

Более профессиональным языком это явление можно описать так: маленький вес при высоком проценте жира и мизерной мышечной массе. 

Что происходит с телом в этом случае? Во-первых, меняется состав подкожно-жировых тканей: вокруг внутренних органов образуется жировые депо. Оно не только превращает тело в «домашний сыр», но и мешает нормально функционировать организму.

Из-за этого точеный с виду человек оказывается ровно в той же группе риска, что толстый. Ему грозят остеопороз, диабет, высокое ­кровяное давление, проблемы с сердцем и другие неотъемлемые спутники лишнего веса.

Во-вторых, при недостаточном ­количестве физической нагрузки наступает саркопения — потеря мышечной ткани, которая превращает 25-летнего в дряблого старика.

Вывод напрашивается сам собой: быть худым — глупая цель. Правильная задача — снизить количество жира до здоровых значений и сохранить при этом максимум мышц. И без спорта ее не выполнить никак.

мышцыошибки при похудении

Смотрите также

«Секс? Я забыл, что это». Последствия коронавируса для организма, о которых вы не знали

Фантомное падение, совы, жаворонки и голуби: факты о сне, которые вы не знали

Что будет с организмом, если принимать холодный душ каждое утро в течение месяца

Как создать расслабляющую атмосферу в доме

Страшное слово «саркопения»: все о потере мышечной массы, которая происходит с каждым из нас

Что такое L-Аргинин и зачем принимать эту аминокислоту

Популярное

  • Почему в мире все больше полных людей, несмотря на развитие фитнеса и ЗОЖ

  • Ароматы, которые звучат дорого и одинаково подходят и мужчинам, и женщинам

  • Как создать расслабляющую атмосферу в доме

  • Страшное слово «саркопения»: все о потере мышечной массы, которая происходит с каждым из нас

  • Что такое L-Аргинин и зачем принимать эту аминокислоту

Рекомендуем

  • Можно ли поддерживать форму без спорта — только питанием
  • Почему в мире все больше полных людей, несмотря на развитие фитнеса и ЗОЖ
  • Скакалка: 10 причин тренироваться с ней
  • Почему болит грудь во время бега и что с этим делать
  • Углеводное окно: что это такое и каков главный миф о нем

Рубрики

  • Бег
  • Без рубрики
  • Звезды
  • Как похудеть
  • Красота и здоровье
  • Правильное питание
  • Стиль
  • Тренировки

  • Facebook
  • Instagram
Footer Logo
  • О проекте
  • Реклама на сайте
  • Редакция
  • Мы в соцсетях

@2021 Body Marathon Все права защищены. 16+

Body Marathon
  • Как похудеть
  • Тренировки
  • Бег
  • Звезды
  • Правильное питание
  • Стиль
  • О проекте
  • Реклама на сайте
  • Редакция
  • Мы в соцсетях