Body Marathon
  • Как похудеть
  • Тренировки
  • Бег
  • Звезды
  • Правильное питание
  • Стиль
  • О проекте
  • Реклама на сайте
  • Редакция
  • Мы в соцсетях
Body Marathon
Красивое стройное тело всегда в тренде
  • Как похудеть
  • Тренировки
  • Бег
  • Звезды
  • Правильное питание
  • Стиль
  • Красота и здоровье

Похудеть к лету, свадьбе и Новому году: почему так делать нельзя

by Светлана Жукова 29.08.2021
Автор: Светлана Жукова

Делать конкретный вес к конкретному дню в году — работа профессионалов спорта. Остальные обречены на провал

Риски для здоровья

Жесткие диеты в духе «ничего не буду есть» неплохо работают для очень полных людей. У них действительно уходит 3–6 кг в месяц, причем совершенно безопасно для здоровья: самочувствие, наоборот, улучшается за счет устранения, например, одышки.

Но в остальных случаях при жестком дефиците калорий здоровье обваливается. В самом легком варианте это будут слабость и головокружения.

Вы теряете больше мышц, чем жира

При радикальном похудении «рассасывается» не жир, а мышцы. Это физиология человека, с которой не поспоришь. Готовьтесь к сонливости, быстрой утомляемости и появлению некрасивой дряблости.

Чтобы худеть за счет жира, а не мышц, необходим тренировочный план и рацион с правильным сочетанием белков, жиров и углеводов. А у вас на это нет времени, ведь «тот самый» день уже через три недели.

Повышенный стресс

Сроки, как правило, слишком сжатые. И чем сильнее вы опаздываете, тем более жесткие и даже абсурдные меры пробуете ради того, чтобы избавиться от «тех самых» 5 кг.

В итоге организм в шоке: кортизол зашкаливает и вызывает задержку воды, сердце бьется как у зайца, нарушается сон. Похудеть становится еще труднее.

Вы не сможете удержать результат

И вот наступает «тот самый» — будь то свадебная церемония, отпуск, 31 декабря или корпоратив. Вы втиснулись в заветное платье и… спешите к шведскому столу себя вознаградить. Срыв.

Истощенный организм тоже с готовностью сорвется с цепи. Потому что это его задача с точки зрения выживания. Голодомор закончился — нужно срочно запасти. И запасет он в первую очередь жир. Вес и складки на животе вернутся так стремительно, что и моргнуть не успеете.

Почему жизнь так не справедлива? Потому что похудеть не сложно, сложно удержать результат. Делать конкретный вес к конкретному дню в году — работа профессионалов спорта (например, бодибилдеров). Они и их тренеры знают, что с этим делать дальше. А вы — нет.

ошибки при похуденииправильное питание

Смотрите также

Нордическая диета: в чем преимущества питания скандинавов

Жир: куда он девается, когда мы худеем, и другие факты, которые вы не знали

Почему не уходит вес: 12 неожиданных причин

Как обрести форму и потом не потерять: 3 простых слагаемых успеха

Как не поправиться и даже похудеть во время очередного локдауна

Сон и лишние килограммы: почему недосып влияет на вес больше, чем тренировки и питание

Популярное

  • Влияние алкоголя на похудение и рост мышц

  • Самые распространенные причины переедания

  • Стресс и лишний вес: как кортизол мешает похудеть

  • Как не поправиться и даже похудеть во время очередного локдауна

  • Нордическая диета: в чем преимущества питания скандинавов

Рекомендуем

  • Можно ли поддерживать форму без спорта — только питанием
  • Почему в мире все больше полных людей, несмотря на развитие фитнеса и ЗОЖ
  • Скакалка: 10 причин тренироваться с ней
  • Почему болит грудь во время бега и что с этим делать
  • Углеводное окно: что это такое и каков главный миф о нем

Рубрики

  • Бег
  • Без рубрики
  • Звезды
  • Как похудеть
  • Красота и здоровье
  • Правильное питание
  • Стиль
  • Тренировки

  • Facebook
  • Instagram
Footer Logo
  • О проекте
  • Реклама на сайте
  • Редакция
  • Мы в соцсетях

@2021 Body Marathon Все права защищены. 16+

Body Marathon
  • Как похудеть
  • Тренировки
  • Бег
  • Звезды
  • Правильное питание
  • Стиль
  • О проекте
  • Реклама на сайте
  • Редакция
  • Мы в соцсетях