Ваш идеальный фитнес на ближайшие три месяца
Скейт
Час катания на скейтборде — это минус 350 калорий. За это время вы также прокачаете абсолютно все группы мышц, а также гибкость, ловкость, баланс и координацию.
Ролики
Катание на роликах — очень полезный летний «фитнес», который помимо кардио- и силовой нагрузки гарантирует выносливость, кошачью грацию и рельефное тело.
К слову о последнем, ролики — едва ли не единственный вид тренировок, который отлично работает с проблемными женскими зонами (в частности, с внутренней поверхностью бедер).
Самокат
Разумеется, речь не об электросамокатах, которые только раздражают всех вокруг. Становитесь на обычный! Ведь он, как выяснили эксперты, позволяет выйти на «повышенный уровень фитнеса». Потому что в плане нагрузки на проблемные зоны (живот, ягодицы, бедра) самокат эффективнее, чем даже бег трусцой или езда на велосипеде.
Велосипед
Помимо «классической» пользы от физической нагрузки (тонус мышц, ускорение метаболизма, улучшение кровообращения и порция эндорфинов) велопрогулка сулит другие преимущества.
Например, здоровый цвет лица и ясность мысли: вы же крутите педали на свежем воздухе — а значит, приток крови и кислорода к мозгу увеличится.
Кроме того, велосипед «тренирует» зрение (ведь придется внимательно следить за дорогой) и вестибулярный аппарат (иначе не удержите равновесие).
Что касается калорий, то при спокойном темпе (10-15 км/ч) можно сжечь около 200.
Серфинг
Если выберетесь к морю — непременно вставайте на доску.
Серф — не просто работа с равновесием за счет силы мышц спины и ног. Это выход из зоны комфорта, вера в себя и… полезное умение ждать, которому может научить только философия волн.