Body Marathon
  • Как похудеть
  • Тренировки
  • Бег
  • Звезды
  • Правильное питание
  • Стиль
  • О проекте
  • Реклама на сайте
  • Редакция
  • Мы в соцсетях
Body Marathon
Красивое стройное тело всегда в тренде
  • Как похудеть
  • Тренировки
  • Бег
  • Звезды
  • Правильное питание
  • Стиль
  • Красота и здоровье

Скейт, ролики и другие летние активности, которые сделают стройнее и сильнее

by Валерий Корчак 23.06.2021
Автор: Валерий Корчак

Ваш идеальный фитнес на ближайшие три месяца

Скейт

Час катания на скейтборде — это минус 350 калорий. За это время вы также прокачаете абсолютно все группы мышц, а также гибкость, ловкость, баланс и координацию.

Ролики

Катание на роликах — очень полезный летний «фитнес», который помимо кардио- и силовой нагрузки гарантирует выносливость, кошачью грацию и рельефное тело.

К слову о последнем, ролики — едва ли не единственный вид тренировок, который отлично работает с проблемными женскими зонами (в частности, с внутренней поверхностью бедер).

Самокат

Разумеется, речь не об электросамокатах, которые только раздражают всех вокруг. Становитесь на обычный! Ведь он, как выяснили эксперты, позволяет выйти на «повышенный уровень фитнеса». Потому что в плане нагрузки на проблемные зоны (живот, ягодицы, бедра) самокат эффективнее, чем даже бег трусцой или езда на велосипеде.

Велосипед

Помимо «классической» пользы от физической нагрузки (тонус мышц, ускорение метаболизма, улучшение кровообращения и порция эндорфинов) велопрогулка сулит другие преимущества.

Например, здоровый цвет лица и ясность мысли: вы же крутите педали на свежем воздухе — а значит, приток крови и кислорода к мозгу увеличится.

Кроме того, велосипед «тренирует» зрение (ведь придется внимательно следить за дорогой) и вестибулярный аппарат (иначе не удержите равновесие).

Что касается калорий, то при спокойном темпе (10-15 км/ч) можно сжечь около 200.

Серфинг

Если выберетесь к морю — непременно вставайте на доску.

Серф — не просто работа с равновесием за счет силы мышц спины и ног. Это выход из зоны комфорта, вера в себя и… полезное умение ждать, которому может научить только философия волн.

тренировки на улице

Смотрите также

Что вы делаете не так во время домашних тренировок

Спортивный этикет: как вести себя в тренажерном зале

Нейромышечная связь: что это такое и как ее развить

Упражнения, которые скульптурируют тело. Показывает тренер Хлои Кардашьян

Как сделать руки подтянутыми и рельефными: советы тренера

15 минут для бедер и ягодиц: тренировка с моделью Роми Стрейд

Популярное

  • Скакалка: 10 причин тренироваться с ней

  • Не могу накачаться! Почему не растут мышцы

  • 7 типичных заблуждений о фитнесе и росте мышц

  • Почему боль в мышцах — не показатель хорошей тренировки

  • Спортивный этикет: как вести себя в тренажерном зале

Рекомендуем

  • Можно ли поддерживать форму без спорта — только питанием
  • Почему в мире все больше полных людей, несмотря на развитие фитнеса и ЗОЖ
  • Скакалка: 10 причин тренироваться с ней
  • Почему болит грудь во время бега и что с этим делать
  • Углеводное окно: что это такое и каков главный миф о нем

Рубрики

  • Бег
  • Без рубрики
  • Звезды
  • Как похудеть
  • Красота и здоровье
  • Правильное питание
  • Стиль
  • Тренировки

  • Facebook
  • Instagram
Footer Logo
  • О проекте
  • Реклама на сайте
  • Редакция
  • Мы в соцсетях

@2021 Body Marathon Все права защищены. 16+

Body Marathon
  • Как похудеть
  • Тренировки
  • Бег
  • Звезды
  • Правильное питание
  • Стиль
  • О проекте
  • Реклама на сайте
  • Редакция
  • Мы в соцсетях